V kolik jít večer spát, abychom byli v 7 ráno plní energie? Konečně známe odpověď
Která je ta nejlepší hodina? Zdroj: istock.com
Všichni to známe, večer jdeme o trochu déle do postele a ráno nemůžeme rozlepit oči. Celý den chodíme jako mrtvoly a už se nemůžeme dočkat večera. Podle vědců existují různé hodiny, kdy bychom měli jít spát, abychom byli ráno plní energie.
Existuje způsob, jak snížit vestavěnou nenávist k budíku. Nejedná se o nic drastického. Podle nové spánkové kalkulačky, na webu web-blinds.com, máte přesně dané hodiny a minuty, kdy jít spát.
Pokud chcete vstávat druhý den třeba v půl osmé, stačí napsat čas do tabulky a kalkulačka vám vypočítá časy, kdy je pro vás nejlepší usínat. Neřekne vám ovšem jen jeden čas, ale vypočítá vám tabulku po celou noc.
Kalkulačka používá vzorec založený na přirozených rytmech těla. Cykly jsou 90minutové a jedná se takovou spánkovou horskou dráhu, kde se mění různé fáze spánku.
Pokud tedy potřebujeme vstát v 8:30, je nejlepší usínat v 10:16, 11:46, 1:16 nebo ve 2:46.
Autor článku
